Websérie “O açucar não é o vilão” chega ao seu 3º episódio com atividade física e motivação
Para falar sobre isso, a Websérie: O açúcar não é o vilão, trouxe para o 3º episódio o personal das estrelas Chico Salgado e o personal Vinícius Braga.
Segundo Salgado, equilíbrio é uma das palavras que mais usa com seus alunos. “Sem dúvida tem que usar açúcar, pois é energia e está na vida de vários alunos meus. Mas sempre com equilíbrio”.
Em relação a quem está saindo sedentarismo, Vinícius Braga lembrou que é preciso iniciar uma atividade física com calma, em local que goste e mais que isso, um exercício que se sinta bem, que dê prazer e que seja feito em pelo menos 30 minutos. Ele sugeriu inclusive o ciclismo.
Chico reafirmou o que foi dito por Braga, mas deu outros exemplos que podem ser executados ao longo do dia, que é fazer uma atividade a pé, descer uma escada, entre outros. “Falo muito para meus alunos hoje me dia: sempre podemos ter novas escolhas. Descer ou subir de escada ao invés de elevador. Levar o filho no curso a pé, ao invés de Uber se for mais perto. São várias estratégias ao longo do nosso dia que tem gasto calórico”.
Vinícius acrescentou ainda o passeio com o cachorro, à caminhada com a companheira para colocar o papo em dia. “É importante dar 10 mil passos por dia e adequar a rotina da pessoa em relação ao horário. Com a minha experiência eu vejo que rende mais quando o exercício é feito pela manhã. O dia da pessoa também vai render mais”, disse.
Salgado também concordou com Braga no sentido de que rende mais o exercício pela manhã, favorecendo o restante do dia. Ele também comentou sobre a questão da motivação. “Temos que começar com a atividade física mais leve e de preferência que tenha feito quando mais novo. E lá na frente coloca uma luta, funcional ou musculação”, destacou.
Para Vinícius, além dos fatores motivações citados por Salgado, ele sugere a companhia de alguém que goste, para motivar. “Primeiro ponto, faça o que goste como o Chico falou. Vá lá no seu passado e veja o que praticou e volta a fazer – pois é favorecido pela memória muscular. E junto, convite quem você goste para fazer o exercício”, finalizou.
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